Чем отличается баня и сауна
Опубликовано: 02.09.2018
Каждый год мы с друзьями ходим в баню… Эта фраза стала крылатой и можно даже сказать, что дала толчок развитию целой банной индустрии. Русская баня, финская сауна, турецкий хаммам или японский сэнто – все это сегодня доступно. И любой из видов можно попробовать, сделать выводы и выбрать для себя наилучший вариант.
Правда, все просто? Если бы не одно существенно «но». Противопоказания. Не каждому человеку здоровье позволит посещать те или иные виды бань. А чтобы не экспериментировать во вред себе, давайте разберемся в чем же отличия между двумя самыми распространенными в нашей стране видами оздоровительных банных процедур.
Отличие бани от сауны
Русская баня – излюбленное место наших предков. Там они принимали водные процедуры, а также отдыхали душой и телом. Душой русской бани являются камни. Большие и округлые они укладывались на печку, нагревались и отдавали тепло. А при поливании их водой и получали влажный пар, который и делал русскую баню особенной.
Что такое Русская баня? #1 Отличие бани от сауны
Финская сауна – пришла к нам от соседей. Среди соотечественников она считается более сухой. Но, финны точно также поливают камни и машут вениками. Поэтому, будем опираться на ту финскую сауну, которая прижилась в наших широтах и отличается сухим паром.
Итак, в чем же отличия этих, на первый взгляд, не столь разных видов бань. Давайте разберемся вместе.
Конструкция
Баня может быть двух видов – та, которая топится «по-черному» здесь в одном помещении и топят, и парятся. А также, та, которая топится «по-белому». В этом случае, печка выносится в предбанник.
Сауна всегда имеет три помещения – парилку, предбанник с отопительной системой и душевую
Температура
В бане температура в среднем составляет 60-65 оС. Такой температуры достаточно для того, чтобы париться, поскольку влажный воздух обладает большей теплопроводностью. Изобретатели бани также учли способность жаркого воздуха перемещаться вверх и оборудовали баню разноуровневыми полками.
Таким образом, любители тепла парятся на верхней полке, так называемом лежаке, где температура достигает 90 оС. Находится там долго не рекомендуется. Поэтому большую часть времени проводят на средних полках, предназначенных для сидения. Здесь температура достаточно комфортная. На полу же температура составляет около 40оС.
В сауне – достигает показателя в 90 оС. Благодаря тому, что воздух сухой получается не такая сильная разница между температурой на верхней полке (до 110 оС) и в низу. Но, для комфортного пребывания в сауне также оборудованы полки на нескольких уровнях.
Влажность
Суть бани заключается в наличии влажного пара. Поэтому влажность в бане достигает 60-70 %.
В сауне этот показатель не превышает 15 %.
Вентиляция
При указанных уровнях температуры и влажности достаточно трудно чувствовать себя комфортно, если не будет поступать свежий воздух из вне. Поэтому, вопросом, как правильно сделать вентиляциию в обоих видах бань уделяется повышенное внимание.
В отдельно стоящей бане распространена приточно-вытяжная вентиляция. В данном случае на высоте не более 300 мм от уровня пола расположены задвижки. Посредством открывания – закрывания которых, и происходит приток свежего воздуха. Отводится он естественным образом через вытяжное отверстие, расположенное в крыше.
В сауне приток воздуха основан на равенстве давления воздуха в парилке и снаружи помещения (предбанника или улице). Поэтому, в сауне чаще всего используют принудительную вентиляцию.
Банные процедуры
Париться в бане принято с вениками. Под воздействием влаги он распаривается и не теряет свойств в течении всей процедуры. Популярными являются веники из веток дуба (срезанные в августе) и березы (срезанные в начале лета). Тогда, прутья наиболее гибкие, что позволяет получить отличный массаж.
В сауне веник используется редко, потому что он быстро сохнет, и его использование приносит скорее неудобства, чем пользу. Эфирные масла, источником которых в бане является веник, здесь приносят в готовом виде. Разбавленные водой они разбрызгиваются на теплые камни.
Продолжительность процедур
Пребывание в бане лучше разбивать на несколько заходов. За один заход пребывать не более 20-25 мин., затем организм следует охладить. Для этого хватит 5 минут.
Микроклимат сауны также не располагает к длительному времяпрепровождению в парилке. Но здесь время сокращается до 10-15 мин. Поскольку в сухом воздухе трудно дышать, а кожа отдает слишком много влаги сразу. Отдыхать после захода нужно не менее получаса. За это время организм успеет восстановиться.
Достигнутый эффект
В бане влажный пар раскрывает поры, очищает их от пыли. Результатом пребывания в помещении с высокой температурой является повышение обмена веществ и улучшение пищеварение. Благодаря интенсивному потоотделению из организма выводятся накопленные соли. А аромат веника создает предпосылки для ароматерапии.
В сауне же, благодаря комбинации высокой температуры, низкой влажности и холодной воды (в душе) улучшается кровоснабжение кожи, выводятся шлаки.
Правила поведения
Перед посещением бани нужно укутать волосы, кожу вокруг глаз смазать кремом, чтобы избежать пересыхания. После процедур освежить тело водой, смыть с него пот и частицы кожи.
Прежде чем зайти в парилку сауны, нужно принять душ. Затем вытереться, т.к. сухая кожа медленнее отдает влагу. И только затем перейти к распариванию. Зайдя в парилку следует постепенно перемещаться со средней полки к более высокой, чтобы привыкнуть к температуре, и так же выходить из нее. При этом лежать лучше на полотенце. После сауны, чтобы восстановить баланс воды, предпочтительно выпить чай на травах с добавлением меда.
Общие ошибки
одевать синтетические купальники. При необходимости в парилке лучше использовать натуральные материалы; все время пребывать на самой нижней скамье. Процедуру купания вы конечно, растяните, но желаемый эффект вряд ли будет получен; сидеть на верхней полке. Она предназначена исключительно для лежания. Потому что в противном случае, голова будет в зоне наибольшей температуры, а ноги в холоде; ополаскиваться теплой водой, после бани. Холодная вода обеспечит быстрый приток крови и улучшит эффективность бани.Заключение
Надеемся наш сравнительный анализ, и приведенные правила поведения в разных видах бань позволит вам осуществить банные процедуры с минимальным риском для здоровья, и получить максимальный оздоровительный эффект.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
